Videoanleitungen
ELASTISCHE BÄNDER
Mini-Routine zur Aktivierung von Zehen, Fußgewölbe und Knöchel mit drei Widerstandsstufen (leicht / mittel / stark).
Verbessert die Stabilität, korrigiert den Gang und bereitet die Füße auf Gehen, Laufen oder Training vor.
Übungen mit der Myofaszialen Ball
Tiefe und sanfte Faszienlösung für die Plantarfaszie und Wadenmuskulatur.
Lerne, wie du aufwärmst, rollst und gezielten Druck anwendest, um Spannungen zu lösen und in wenigen Minuten die Beweglichkeit zurückzugewinnen.
Übungen ohne Hilfsmittel
Mobilisation und Kräftigung nur mit dem eigenen Körper (und optional einem Handtuch).
Trainiere deinen Gang neu, aktiviere die Zehen und gewinne die Kontrolle über dein Fußgewölbe – bequem zu Hause, ohne Ausrüstung.
Übungen mit der Mini-Band
Gezielte Übungen zur Ausrichtung des großen Zehs und zur Stärkung der Abduktoren des Hallux.
Progressionen vom Sitzen bis zum Stehen helfen, Hallux-Beschwerden zu lindern und das Fußgewölbe zu verbessern.
Übungen ohne Hilfsmittel (Schnellsequenz)
Kurze Aktivierungsroutine für die intrinsischen Fußmuskeln, zur Verbesserung des Gleichgewichts und zur Entlastung der Fußsohle.
Ideal als tägliches Aufwärmen oder aktive Pause während langer Arbeitstage.
Ejercicios de Barra de Equilibrio
Entrenamiento propioceptivo en 3 niveles para estabilidad total. Fortalece pies y tobillos, mejora postura y coordinación; termina con 5 respiraciones profundas para integrar la ganancia.