Video Guías
ELASTIC BANDS
Mini-rutina para activar dedos, arco y tobillo con tres resistencias (light/medium/heavy). Mejora estabilidad, corrige la pisada y prepara el pie para caminar, correr o entrenar.
Ejercicios con Pelota Miofascial
Liberación profunda y suave de la fascia plantar y gemelos. Aprende a calentar, rodar y hacer presiones dirigidas para aliviar tensión y recuperar movilidad en minutos.
Ejercicios sin Material
Movilizaciones y fuerza solo con tu cuerpo (y una toalla opcional). Reeduca la pisada, despierta los dedos y gana control del arco en casa, sin equipo.
Ejercicios de Mini Banda Elástica
Trabajo específico para alinear el dedo gordo y reforzar los abductores del hallux. Progresiones de sentado a de pie que reducen molestias del juanete y mejoran el arco.
Ejercicios sin Material
Secuencia rápida para activar intrínsecos del pie, mejorar equilibrio y descargar la planta. Ideal como calentamiento diario o pausa activa en jornadas largas.
Ejercicios de Barra de Equilibrio
Entrenamiento propioceptivo en 3 niveles para estabilidad total. Fortalece pies y tobillos, mejora postura y coordinación; termina con 5 respiraciones profundas para integrar la ganancia.